את מוזמנת להצטרף לאחד מאתגרי הכושר של
מאמי ג'וגר

(ולא רק לאימהות…)

5 דקות, מכל מקום, בכל שעה!

כל 1 לחודש ייפתחו האתגרים ויהיה ניתן להשתבץ:

אתגר הבטן

חיזוק שרירי הליבה
הפחתת כאבי גב
גמישות
שיפור היציבה

אתגר הישבן והירכיים

חיזוק שרירי הישבן והירכיים
  הפחתת כאבי גב תחתון
חיזוק פלג הגוף התחתון
שיפור היציבה

אתגר הגב ופלג גוף עליון

חיזוק פלג הגוף העליון
חיזוק חגורת הכתפיים והחזה
חיזוק שרירי הידיים
שיפור נראות השרירים

אתגר ה FULL BODY

תרגילי כח לחיזוק ועיצוב
עבודה על קבוצות שרירים גדולות
חיזוק שרירי הליבה
שיפור היציבה

הקונספט נחמד וידידותי:

  • קבוצת וואטסאפ ייעודית לכל אתגר ולנשים בלבד

  • כל בוקר סביב 7:00 תקבלי משימת כושר

  • המשימה תדרוש ממך 5 דק' ביום, תצטרכי לבצע אותה ולעדכן בקבוצה.
  • ניתן לבצע את האתגר מכל מקום בארץ ובעולם ובכל שעה של היום (עד 22:00 בלילה)

  • אם לא תבצעי- תקבלי הודעת סמס בפרטי
  • עלות כל אתגר
    2.5 ש"ח ליום- 75 ש"ח לאתגר לכל החודש

כל אחת והאתגר שלה…

אז… מה האתגר שלך?
מלאי פרטים:

בואי נכיר…

שמי אורנית הוורדי נשואה ואמא לשני ילדים.

למדתי חינוך גופני (B.ed), כולל התמחות בגיל הרך במכללה האקדמית בונגייט.

הוסמכתי כמאמנת לנשים בהריון ולאחר לידה במכללה האקדמית ונגייט.

הוכשרתי כמדריכת חדר כושר ובריאות למבוגרים ולילדים במכללה האקדמית בונגייט וגם כמאמנת כדור-סל בכירה.

כמאמנת של מעל 20 שנים ועבודה עם מאות נשים בחתך גילאים שונה, אני מאמינה שבעזרת כח רצון, התמדה, עבודה נכונה תזונה מתאימה תוכלי להגיע לתוצאות שתרצי.

בואי נדבר…

טלפון : 054-6593003

דוא"ל: ornitkalimi@gmail.com 

 

לקוחות אומרות ש…

נגה:

"חייבת להגיד שאחרי שני אתגרים ברצף קצת התמכרתי .. גאה בעצמי שהצלחתי לעמוד באתגר המנטלי ולא רק הפיסי (בואו נודה בזה 3:30 דק' פלאנק זה כבר לגמרי אתגר מנטאלי).. מחכה לאתגר הבא"..

נורית:

"האמת…. שהתחלתי סקפטית ויצאתי מבסוטה לגמרי!! החלטתי לא לספר לבעלי על האתגר ולראות תוך כמה זמן הוא ישים לב לשינויי.. אחרי שבועיים הוא התחיל להחמיא לי!! אין לי שניה פנוייה ביממה והצלחתי לעמוד בזה!! כל הכבוד על היוזמה שלך.."

נועה:

"אורנה את אדירה!!! באמת הצלחתי בחודשיים להוריד את הבטנונה של ההריון (הילד בן 6) ומה שיותר חשוב מבחינתי- להשקיע בעצמי ובגוף שלי כל יום לפחות 10 דקות (יחד עם אתגר הישבן) תודה אהובה על התמיכה, העידוד והתרגילים"

לקבלת מידע והרשמה
מלאי פרטים:

אורנית הוורדי

טלפון : 054-6593003

את מוזמנת להצטרף לאחד מאתגרי הכושר של מאמי ג'וגר

(ולא רק לאימהות…)

5 דקות, מכל מקום, בכל שעה!

כל 1 לחודש ייפתחו האתגרים ויהיה ניתן להשתבץ:

אתגר הבטן

חיזוק שרירי הליבה
הפחתת כאבי גב
גמישות
שיפור היציבה

אתגר הישבן והירכיים

חיזוק שרירי הישבן והירכיים
  הפחתת כאבי גב תחתון
חיזוק פלג הגוף התחתון
שיפור היציבה

אתגר הגב ופלג גוף עליון

חיזוק פלג הגוף העליון
חיזוק חגורת הכתפיים והחזה
חיזוק שרירי הידיים
שיפור נראות השרירים

אתגר ה FULL BODY

תרגילי כח לחיזוק ועיצוב
עבודה על קבוצות שרירים גדולות
חיזוק שרירי הליבה
שיפור היציבה

הקונספט נחמד וידידותי:

  • קבוצת וואטסאפ ייעודית לכל אתגר ולנשים בלבד

  • כל בוקר סביב 7:00 תקבלי משימת כושר

  • המשימה תדרוש ממך 5 דק' ביום, תצטרכי לבצע אותה ולעדכן בקבוצה.
  • ניתן לבצע את האתגר מכל מקום בארץ ובעולם ובכל שעה של היום (עד 22:00 בלילה)

  • אם לא תבצעי- תקבלי הודעת סמס בפרטי
  • עלות כל אתגר 2.5 ש"ח ליום- 75 ש"ח לאתגר לכל החודש

בואי נכיר…

שמי אורנית הוורדי נשואה ואמא לשני ילדים.

למדתי חינוך גופני (B.ed), כולל התמחות בגיל הרך במכללה האקדמית בונגייט.

הוסמכתי כמאמנת לנשים בהריון ולאחר לידה במכללה האקדמית ונגייט.

הוכשרתי כמדריכת חדר כושר ובריאות למבוגרים ולילדים במכללה האקדמית בונגייט וגם כמאמנת כדור-סל בכירה.

כמאמנת של מעל 20 שנים ועבודה עם מאות נשים בחתך גילאים שונה, אני מאמינה שבעזרת כח רצון, התמדה, עבודה נכונה תזונה מתאימה תוכלי להגיע לתוצאות שתרצי.

בואי נדבר…

טלפון : 054-6593003

דוא"ל: ornitkalimi@gmail.com 

 

אז… מה האתגר שלך?
מלאי פרטים:

לקוחות אומרות ש…

נגה:

"חייבת להגיד שאחרי שני אתגרים ברצף קצת התמכרתי .. גאה בעצמי שהצלחתי לעמוד באתגר המנטלי ולא רק הפיסי (בואו נודה בזה 3:30 דק' פלאנק זה כבר לגמרי אתגר מנטאלי).. מחכה לאתגר הבא"..

נורית:

"האמת…. שהתחלתי סקפטית ויצאתי מבסוטה לגמרי!! החלטתי לא לספר לבעלי על האתגר ולראות תוך כמה זמן הוא ישים לב לשינויי.. אחרי שבועיים הוא התחיל להחמיא לי!! אין לי שניה פנוייה ביממה והצלחתי לעמוד בזה!! כל הכבוד על היוזמה שלך.."

נועה:

"אורנה את אדירה!!! באמת הצלחתי בחודשיים להוריד את הבטנונה של ההריון (הילד בן 6) ומה שיותר חשוב מבחינתי- להשקיע בעצמי ובגוף שלי כל יום לפחות 10 דקות (יחד עם אתגר הישבן) תודה אהובה על התמיכה, העידוד והתרגילים"

כל אחת והאתגר שלה…

לקבלת מידע והרשמה
מלאי פרטים: